Aktywność fizyczna to jeden z najważniejszych czynników warunkujących zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka. Regularne ćwiczenia wpływają korzystnie na cały organizm – usprawniają pracę serca, poprawiają krążenie i zwiększają wydolność oddechową. Ruch stymuluje metabolizm, wspiera prawidłową pracę jelit, wątroby i nerek, a także pomaga regulować poziom cukru i cholesterolu we krwi.

Systematyczny wysiłek fizyczny sprzyja wzrostowi masy mięśniowej, poprawie siły i elastyczności mięśni oraz koordynacji ruchowej. Korzystnie działa również na układ nerwowy – zwiększa zdolność koncentracji, przyspiesza procesy uczenia się i działa ochronnie na mózg, opóźniając procesy starzenia.

Ćwiczenia fizyczne to także profilaktyka wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie czy choroby serca. Ich pozytywny wpływ rozciąga się także na sferę psychiczną – poprawiają nastrój, redukują stres i sprzyjają lepszemu samopoczuciu.

Ruch to naturalna potrzeba człowieka – jego brak może prowadzić do pogorszenia zdrowia i jakości życia. Dlatego warto uczynić aktywność fizyczną stałym elementem codzienności, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności.